Month: October 2015

La tecnología, ¿interfiere con la calidad del sueño?

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La electricidad, la intensa vida nocturna y la hiperconectividad -a través de teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles- son vistas como las principales causas de una reducción en las horas de sueño de las personas, respecto de décadas (y siglos) anteriores. Pero un estudio realizado a partir de datos históricos de poblaciones aborígenes de Bolivia, Namibia y Tanzania ha demostrado que las sociedades actuales duermen un promedio similar al del pasado. De acuerdo con la investigación dirigida por Gandhi Yetish, disponible ‘online’ y que se publicará el próximo mes en la revista Current Biology, con el título ‘Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-Industrial Societies’, los hábitos de las sociedades preindustriales no difieren sustancialmente de las contemporáneas. De hecho, los miembros de unas y otras duermen aproximadamente entre 6 y 7 horas diarias, con cambios en sus horarios de acuerdo con la estación del año en la cual se encuentren. Así, por ejemplo, los Tsimane o Chimane, originarios de la Amazonía boliviana, reportaron que su hábito de sueño los conducía a sus camas luego de 3,3 horas del ocaso. El descanso se puede extender hasta por 7,1 horas, con un 22% de probabilidad de tener siestas de hasta 32 minutos durante el verano. De acuerdo con el médico cuencano Daniel Veloz, especialista en trastornos del sueño, estos parámetros son similares a los del Ecuador. Según su experiencia, una persona entre los 18 y 40 años puede dormir hasta siete horas diarias (la Encuesta de Condiciones de Vida 2014 del INEC apunta 55 horas semanales). Él concuerda con un punto de la investigación: la temperatura corporal sí incide en las horas en que las personas pasen dentro de sus camas en estado de sueño. Como parte de su estudio, el equipo de investigadores analizó los patrones de sueño en las distintas temporadas del año. Al parecer, el invierno es la época predilecta para guardarse más tiempo en cama. En promedio, los grupos estudiados durmieron 53 minutos más en esta temporada en relación con el verano.
Esto se debe, según las conclusiones del informe, a que la caída de la temperatura del ambiente llevaría al cuerpo a guardar la cantidad de energía necesaria para continuar con sus actividades de la siguiente jornada. Es por ello que durante la época más caliente del año parecería que el desempeño de las personas mejora. Al respecto, Andrea Bravo, médica especialista en Neurociencias, comenta que la relación entre las bajas temperaturas y el aumento de las horas sueño se puede constatar dentro de casa durante la época invernal. “Hemos tratado de que los hogares sean cálidos, para así mantenernos despiertos por más tiempo”, comenta. A su criterio, en zonas costeras se puede apreciar que las ciudades mantienen una vida nocturna más intensa debido a que el clima no los lleva a resguardarse en cama. En su trabajo, los investigadores tomaron en cuenta la presencia del brillo de la luz de pantallas de celulares o de focos dentro de casa como un factor clave para entender variables en el sueño. Sin embargo, ellos descubrieron que cuando las personas se enfrentan a la oscuridad, esta necesariamente los lleva a dormir en los mismos rangos que la gente de la época preindustrial.
Mario Andrés Garzón, ecuatoriano y especialista en tratamientos de sueño, difiere con esta información. Él asegura que el cerebro se ha adaptado a la presencia de los teléfonos inteligentes y tabletas, sacrificando sus horas de descanso. Es por ello que ahora trata a más pacientes con ‘tecno insomnio’, término con el que se refiere al estrés que generan los dispositivos tecnológicos y que tienen una influencia directa en la calidad del sueño. Entre sus conclusiones al estudio, Yetish apunta que “nuestro descubrimiento indica que el sueño en las sociedades industriales no se ha reducido por debajo del nivel normal para la evolución natural de la especie humana”.
Fuente: Diego Ortiz Redactor/ ElComercio.com

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Steve Moretta CEO

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Aléjate de los alimentos que inflaman y envejecen

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Positive family preparing lunch together in the kitchen

En un artículo anterior expliqué cómo nuestra piel es el mejor reflejo de lo que pasa en nuestros intestinos y no porque no debamos comer chocolate o que si lo hacemos nos saldrán más granos, eso es un mito, más bien subrayar que cuidarnos desde adentro nos ayudará a vernos increíbles por fuera.

Hay alimentos (que ni siquiera deberían llamarse así) que lo único que hacen es provocarnos inflamación y de ella es de la que debemos alejarnos todos los días. Para ello aquí la comida a la que debes decirle “no”:

Azúcar: además de ser causante de obesidad o diabetes, es uno de los “alimentos” más inflamatorios y siempre lo he dicho, es uno de los componentes que más arrugas causa.

Su peor manifestación está en: Jarabe de maíz de alta fructosa. Lean las etiquetas

Aceites vegetales: soya, maíz, algodón, contienen un exceso de omega 6 y muy poco omega 3 y ese desequilibrio es el que perjudica

Grasas Trans: aceites hidrogenados incluidos en margarinas, mantecas vegetales, frituras y comidas rápidas

Lácteos: provocan estados inflamatorios que se relacionan con molestias estomacales, hinchazón, acidez, estreñimiento, diarrea, enfermedades respiratorias y cutáneas

Carnes de engorde: provenientes de animales que han sido alimentados con granos como el maíz y la soya, con una dieta rica en omega 6 y pobre en omega 3, además de sumarle antibióticos, hormonas y pesticidas

Carnes procesadas: que han sido sometidas a procesos de conservación como los embutidos

Alcohol: su exceso produce inflamación especialmente en órganos como la laringe, esófago e hígado (nuestro órgano desintoxicador por excelencia, cuídenlo)

Cereales refinados: pan, pastas, galletas, arroz que provocan deficiencias de vitaminas del complejo B (necesarias para metabolizar estos carbohidratos) y sobretodo porque la cantidad de gluten que contienen es superior a la que podemos digerir

Aditivos y edulcorantes artificiales: como el aspartame y el glutamato monosódico (MSG) también como ají-no-moto, se encuentran en gran parte de los productos procesados y envasados orientales

Di “sí” a:

Todo lo que tenga omega 3: pescado, salmón, macarela, trucha, aguacate, nueces, almendras, semillas de girasol, linaza, chía

*Ojo que el salmón de piscicultura es mega inflamatorio por su alto contenido de mercurio

Aceites de buena calidad: Oliva, uva, linaza y aguacate

Verduras: mención honrosa a cebollas, ajos, cebollines, y también legumbres como brócoli, coliflor y col de bruselas ya que poseen un compuesto llamado sulforafano que es un poderoso protector celular

*Un tip para aumentar su poder antioxidante es dejar que actúen unos minutos en contacto con el aire después de haber sido cortados

Frutas rojas: especialmente arándanos, moras y frambuesas. Entre más oscuro es el pigmento, mejor

Especias: como el jengibre, la canela y la cúrcuma. Toma diariamente un té de jengibre con canel.

Y en presentación de suplementos:

  • Omega-3: Lubrica, regenera y desinflama la piel
  • Vitamina C: Para estimular la producción de colágeno
  • Vitamina E: Excelente antioxidante
  • Zinc: Un mineral que además es maravilloso para combatir el acné

Y si quiere un plus para tu piel y tu cuerpo:

  • Busca la forma natural de los alimentos
  • Toma probióticos y lactobacilos en ayunas
  • Bebe agua tibia todas las mañanas con 8 gotas de limón.
  • Sustituye el café por el té verde
  • Agrega clorofila a tus dos litros diarios de agua
  • Aumenta tu consumo de frutas y verduras crudas
  • Ingiere Omega-3.
  • Consume fibra para limpiar tu intestino: Chía y linaza
  • Cepilla tu cuerpo en seco todas las mañanas.
  • Ve al sauna una vez a la semana
  • Desayuna diariamente un jugo verde.
  • Realiza alguna actividad como yoga o meditación para bajar los niveles de estrés y por ende la inflamación

Fuente: msn/salud

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Steve Moretta CEO

¡Hasta la vista, barriga! Los 10 errores que nos impiden bajar la panza

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Llena tu panza de los alimentos correctos!
En la mayoría de los casos, la panza aparece debido a una mala alimentación, una dieta desequilibrada y malos hábitos de vida. Aquí te presentamos la lista de los 10 errores que cometemos a diario que nos impiden perder esa grasita abdominal tan molesta.
Cero frutas y verduras
Si eres de las personas que normalmente se devora un plato de pastas donde el único toque de color es la salsa que lo acompaña, obviamente tienes un problema. Acompañar las pastas con vegetales nos va a producir más saciedad sin necesidad de consumir tantos almidones, además de que las fibras que se encuentran en los vegetales nos ayudarán en tener una mejor digestión y tránsito. Además las frutas y verduras tienen muchísimos minerales y vitaminas esenciales para nuestro cuerpo.
Las materias grasas durante la cocción
Cuando utilizamos materias grasas durante la cocción, necesitamos más tiempo para digerir los alimentos, ya que estas grasas retardan el vaciamiento gástrico. Para evitar esto, te recomendamos preparar tus alimentos al vapor o al horno y agregar un poquito de aceite de oliva al final.
Muchos azúcares
Mucha gente piensa que el exceso de grasas es lo único que influye el estado de nuestra silueta. Pero en realidad el azúcar ayuda a crear reservas de grasa. Es por ello que hay que controlar el consumo de azúcar, leer muy bien la composición de los alimentos que compramos, no abusar de las bebidas gaseosas, y siempre que se pueda reemplazarlo con endulzantes naturales como el agave.
Exceso de sal
La sal es un mineral sumamente necesario para el correcto funcionamiento del organismo, pero consumida en exceso es una de las principales causas de hipertensión, además de hacernos retener líquido, y hacernos sentir hinchados y pesados. Debemos evitar salar nuestros platos en exceso, o reemplazar la sal por gomasio, una mezcla de sésamo molido y una pequeñísima cantidad de sal marina sin refinar (la proporción es 15 cucharadas de sésamo por 1 de sal), que podemos hacer nosotros mismos si contamos con un mortero o podemos encontrarlo en las casas naturistas.
Blanquear los vegetales crucíferos
Es importante blanquear estos vegetales tales como los espárragos, el brócoli y la coliflor durante algunos minutos en agua hirviendo antes de consumirlos. El proceso de blanqueado ayudará a liberar los gases que contienen estos alimentos y nos harán sentir menos hinchados después de consumirlos.
Consumir fibras
Si consumes mayormente harinas refinadas, como las pastas normales o el arroz blanco, posiblemente no estés consumiendo suficientes fibras, que ayudan a tu organismo a tener un tránsito normal. Las fibras se encuentran en los cereales integrales, arroz salvaje, quínoa, trigo duro, pastas integrales, etc. Consumir estos cereales diariamente ¡te ayudarán a desinflar esa panza!
Evitar repetir el plato
A veces es cuestión de hábito servirse una segunda vez. Para evitarlo y comer las cantidades justas, es importante comer despacio, masticando lento, tomándonos nuestro tiempo. También acompañar la cena y el almuerzo siempre por una pequeña ensalada verde nos va a donar saciedad sin necesidad de comer de más.
¿Qué tomamos?
Las bebidas gaseosas y los jugos azucarados no son nuestros aliados a la hora de querer perder grasa abdominal. Debemos limitar el consumo de refrescos y beber religiosamente 8 vasos de agua por día. Beber té verde también es muy beneficioso para adelgazar la panza.
No exagerar con las porciones
Cuando estamos frente a una tabla de quesos o un pastel, es importante no exagerar con las porciones. Darse el gusto sí está permitido, siempre y cuando con medida.
Una cervecita no nos puede hacer daño ¿no?
El alcohol, y en especial la cerveza, no es el mejor aliado a la hora de perder la grasa abdominal. Una cerveza de vez en cuando está permitida, pero no todos los días a la salida del trabajo. Sabemos que es duro, pero no te preocupes, tú puedes. ¡Ánimo!
Fuente: msn/salud
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La hora mágica a la que si bebes agua, adelgazas

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tomando agua

Está claro que ya lo sabes: para no engordar lo mejor es no tomar refrescos azucarados, bebidas energéticas, alcohol ni batidos y zumos sobrecargados de calorías. Exacto, se acabó lo bueno y sólo debes beber agua. Ya, ¿pero cuándo? Porque no piensas tirarte todo el día con la botellita de agua de arriba para abajo siendo un esclavo total de sus consecuentes e inoportunas visitas al baño.
Se acabó la tortura de los dos litros de H2O distribuidos a lo largo del día. Según un reciente estudio publicado en la revista ‘Obesity’, hay un momento concreto del día en el que verdaderamente beber agua nos ayuda a adelgazar: antes de comer.
Los investigadores analizaron cómo afectaba la ingesta de agua sobre un grupo de 84 adultos obesos. A 41 de ellos se les dio de beber cerca de medio litro de agua justo antes de las comidas mientras que a los otros 43 se les pidió que imaginasen que estaban llenos antes de sentarse a la mesa ver si comían menos. Desde luego, mucho poder mental debían esperar de este segundo grupo.
Comes menos y estás más sano
Los resultados del estudio demostraron que los que se bebían dos vasos grandes de agua precomida adelgazaron 1,3 kilos más que los que se tenían que mentalizar de que estaban saciados. ¿Realmente funciona lo de hincharse a líquido? Parece que sí. Como explica Perri O. Blumberg en ‘Cheat Sheet’, tras 12 semanas, los que bebían agua antes de las tres comidas principales perdieron una media de 4 kilos. Por su parte, el otro grupo, que además de imaginar también le daba al líquido pero solo una vez al día, no llegó a perder ni un kilo.
Al margen de perder peso, la ingesta de agua también se tradujo en beneficios saludables como mantener la piel nutrida e hidratada, que los intestinos actuasen con regularidad (o lo que es lo mismo, ir al baño sin traumas), aportaron energía a los músculos y que las células y órganos vitales funcionasen sin problemas.
¿Sólo agua? No seas aburrido y dale sabor
Es cierto que también podemos encontrar este elixir elemental en otros alimentos, especialmente frutas y verduras, pero al final solemos consumirla a través de otras bebidas y, entonces, lo hacemos mal. Porque no, aunque el café los prepares con agua, en realidad son diuréticos por lo que no te hidratan, sino que hacen que tu cuerpo elimine más agua de la que debería.
Tienes que beber agua mineral natural, nada de burbujas ni sabores azucarados (la mayoría conseguidos con químicos) para darle vidilla. ‘Buf, qué sopor’, te dirás, pero eso es porque quizás no te has planteado que puedes añadirle ingredientes naturales y darle más sabor a tus litros de H2O diarios sin que afecte a tu cintura. O. Blumberg sí lo ha hecho, y estos son algunos de sus combinados preferidos.
Prueba el agua con…
– Pepino, limón y menta
Al margen de los conocidos beneficios de tomar cada mañana en ayunas un vaso de agua tibia con limón, el resto de ingredientes no se quedan atrás. El pepino, por ejemplo, ayuda a eliminar toxinas, mejora las articulaciones y, gracias a su alto contenido en fibra, nos ayuda a regular el tránsito intestinal mejorando las digestiones y facilitando la pérdida de peso. ¿Sabías que además es un remedio natural para la resaca? Eso sí, comiéndote las rodajas antes de acostarte, no como acompañamiento de tu gin tonic.
Una mezcla de lo más refrescante que apenas te llevará unos minutos preparar. Con que pongas un chorrito del zumo de limón exprimido, una hoja de menta y una rodaja de pepino, el agua empezará a coger sabor en pocos segundos. Procura añadir hielo para hacerlo más apetecible.
– Fresa y albahaca
Con un ligero sabor a hierba aromática y la acidez de esta fruta, este combinado es una “auténtica explosión de sabor afrutado”, asegura el autor. Las fresas están cargadas de antioxidantes, son un antiinflamatorio natural y, gracias a que son bajas en calorías y tienen un alto contenido en nitrato, son un buen aliado para la pérdida de peso: reducen el apetito y favorecen la circulación sanguínea. Sin contar con su delicioso sabor. Por su parte, la albahaca, además de ser un remedio natural contra la fiebre, la tos y resfriado común, ayuda a los riñones a trabajar adecuadamente para que te limpien bien por dentro.
– Jengibre
Su sabor puede resultar un poco amargo, pero sus beneficios son tantos que merecerá la pena añadir un trocito a tu vaso de agua. Como digestivo que es, ayuda a combatir las náuseas y vómitos por lo que es ideal para prevenir los mareos antes de un viaje. Antiinflamatorio y analgésico, además acelera el metabolismo, lo que resulta de lo más útil si queremos, como es el caso, perder peso. ¿Sabías que también es un afrodisíaco natural? Inclúyelo en tu dieta y que no falte en tu bebida diaria.
– Sandía, piña y menta
De la menta, que en este caso aporta el toque refrescante, ya hemos hablado, pero incluir un sabroso trozo de piña en el agua, mejora la circulación, refuerza el sistema inmune y es un antioxidante natural. La sandía, además de contener sólo 30 calorías por cada 100 gramos, es también rica en fitonutrientes y antioxidantes, buenos apoyos para lograr el objetivo de perder peso.
Fuente: msn/salud/A. Ramos
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Los tres enemigos más peligrosos del corazón

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Asesinos de la salud
Hemos escuchado una y mil veces las grasas saturadas, las grasas trans y el sodio son poderosos enemigos de la salud cardíaca. Pero aquí te explicamos cuál es el daño que provocan realmente y qué debes hacer para alejarlos de tu dieta.
La enfermedad cardíaca
Es la asesina número uno en EE.UU. También es una causa importante de discapacidad. Existen muchos tipos de enfermedades cardíacas, pero la causa más común es el estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias, los vasos sanguíneos que llevan sangre al corazón. (Biblioteca Nacional de Medicina).
Stop grasas trans
El noviembre de 2013, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) decidió recomendar a la industria alimentaria la eliminación completa de las grasas trans de su producción. La medida, que aún no tiene fecha de inicio, ayudará a salvar unas 7,000 muertes al año.
Enemigo 1: las grasas trans
Las grasas trans se obtienen al agregar hidrógeno a un aceite vegetal para llevarlo a un estado sólido. Siempre han sido muy criticadas, ya que son más dañinas que las grasas saturadas: tapan las arterias vitales del corazón, bajan el colesterol HDL o “bueno” y elevan el colesterol LDL “malo”.
¿Dónde están las grasas trans?
Si bien son muchos los alimentos que eliminaron las grasas trans de su lista de ingredientes, aún están presentes en las palomitas de maíz para microondas, pizzas congeladas, masas refrigeradas, galletas, bizcochos y coberturas instantáneas. En algunos restaurantes, se utiliza para hacer frituras.
¿Cuánto es demasiado?
Según las Guías Alimentarias Estadounidenses, se debe mantener el nivel de grasas trans en no más del 1% del total de calorías, es decir, en una dieta de 2000 calorías, menos de 2 gr. por día. Los organismos aconsejan leer con atención las etiquetas y reducir el consumo de alimentos procesados.
Enemigo N° 2: grasas saturadas
La investigación ha encontrado que una dieta cargada de grasas saturadas conduce a más altos niveles de colesterol total, y sobre todo, aumenta el colesterol LDL o “malo”, incrementando el riesgo de padecer enfermedades del corazón y accidente cerebro-vascular (ACV).
Alimentos muy grasosos
Para reducir el consumo de grasas saturadas y poner tu corazón a salvo, debes dejar de lado los alimentos que contienen mucha grasa saturada: tocino, mantequilla, chocolate, queso crema, cerdo salado, lácteos no descremados, embutidos, carnes grasas y piel de aves. (Asociación Americana de Diabetes)
¿Cuánto es demasiado?
Los organismos de salud y guías alimentarias sugieren limitar el consumo de grasas saturadas a no más de un 10% del total de calorías, es decir, en una dieta de 2000 calorías, sólo se aconsejan 22 gramos por día. Los alimentos grasosos se deben reemplazar por frutas, verduras y cereales.
Enemigo N° 3: sodio (sal)
El sodio ayuda a mantener un equilibrio adecuado de los líquidos. Los riñones controlan la cantidad presente en el cuerpo, pero si se consume demasiada sal y los riñones no pueden eliminarla, se acumula en la sangre, aumentando la presión arterial alta, que eleva el riesgo cardíaco, renal y de ACV.
¿Cuánto es mucho?
Los organismos de salud coinciden en que un adulto debe consumir 1,500 mg diarios. En ese sentido, hay alimentos que son fatales: 2 porciones de pizza suman el total de sodio diario recomendado. Otros peligros son los embutidos, quesos, panes y bollos, aves, sopas envasadas, hamburguesas y pastas.
Fuente: msn/salud/ Inés González
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Principales signos y síntomas del aparato cardiovascular

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A. INFARTO  MIOCÁRDICO

Un ataque cardíaco (infarto de miocardio) se presenta cuando un área de músculo cardíaco muere o se lesiona permanentemente debido a una provisión inadecuada de oxígeno a esa área.

  • CAUSAS

La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias (los vasos sanguíneos que llevan sangre y oxígeno al músculo cardíaco). Por lo general, el coágulo se forma en una arteria coronaria que presenta un estrechamiento previo causado por cambios relacionados con la  aterosclerosis. La placa (acumulación) aterosclerótica dentro de la pared arterial a veces se rompe y esto desencadena la formación de un coágulo, también llamado trombo.

El coágulo en la arteria coronaria interrumpe el flujo de sangre y oxígeno al músculo cardíaco, lo que lleva a la muerte de las células cardíacas en esa zona. El músculo cardíaco dañado pierde permanentemente la capacidad de contracción y el resto del músculo necesita compensar esa área debilitada.

  • FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo para el desarrollo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco incluyen:

  • Fumar
  • Hipertensión
  • Demasiada  grasa  en la dieta
  • Alteración de los niveles de colesterol en sangre, especialmente colesterol LDL (“malo”) alto y colesterol HDL (“bueno”) bajo
  • Diabetes
  • Sexo masculino
  • Edad
  • Factores hereditario

Muchos de los factores de riesgo que aparecen en la lista están relacionados con el hecho de tener sobrepeso.

  • SÍNTOMAS

El dolor en el pecho por detrás del esternón es un síntoma importante de ataque cardíaco, pero en muchos casos el dolor puede ser sutil o estar ausente por completo (llamado “ataque cardíaco silente”), especialmente en los ancianos y los diabéticos. A menudo, el dolor se irradia desde el pecho hasta los brazos o los hombros; el cuello, los dientes o la mandíbula; el abdomen o la espalda. Algunas veces, el dolor solamente se siente en uno de estos otros lugares. El dolor típicamente dura más de 20 minutos y no se alivia completamente con el reposo o la nitroglicerina, los cuales pueden aliviar el dolor de la angina.

El dolor puede ser intenso y fuerte o bastante sutil y confuso. Se puede sentir como:

  • Aplastante o una gran presión
  • Una banda apretada en el pecho
  • “Un elefante sentado sobre el pecho”
  • Indigestión grave
  • Dificultad para respirar
  • Tos
  • Aturdimiento, mareos
  • Desmayos
  • Náuseas o vómitos
  • Sudoración  que puede ser profusa
  • Sensación de “desastre inminente”
  • Ansiedad
  • SIGNOS Y EXÁMENES

Durante un examen físico, el médico generalmente nota un  pulso acelerado. La presión sanguínea puede ser normal, alta o baja. Al escuchar el tórax con un estetoscopio, el médico puede escuchar crepitaciones en los pulmones, un soplo cardíaco   u otros sonidos anormales.

El ataque cardíaco y la extensión de daño del corazón también se pueden evidenciar en los siguientes exámenes.

  • Un electrocardigrama  (ECG) único o repetido a lo largo de varias horas
  • Angiografía coronaria
  • Ventriculografía nuclear   (MUGA o RNV)
  • Ecocardiografía

Los siguientes exámenes pueden mostrar los subproductos del daño cardíaco y los factores que indican que la persona tiene alto riesgo de ataque cardíaco:

  • Troponina I y troponina T (proteínas involucradas en la contracción muscular)
  • CPK y CPK-MB
  • Mioglobina sérica
  • TRATAMIENTO

Un ataque cardíaco es una emergencia médica. Es necesario que el paciente esté hospitalizado, posiblemente en terapia intensiva. Inmediatamente se inicia la monitorización ECG, pues las arritmias (latidos irregulares) potencialmente letales son la principal causa de muerte durante las primeras horas después de un ataque cardíaco.

Los objetivos del tratamiento son detener la progresión del ataque cardíaco, reducir las demandas al corazón de modo que pueda sanar y evitar las complicaciones.

Se inyectan medicamentos y líquidos directamente a través de una vena mediante una vía intravenosa. Pueden ser necesarios varios dispositivos de monitorización. Se puede colocar una sonda urinaria para monitorizar de cerca el estado de los líquidos.

Por lo general, se administra oxígeno, inclusive cuando los niveles de oxígeno en sangre son normales. De esta manera, el oxígeno esta fácilmente disponible para los tejidos del organismo y se reduce la carga de trabajo del corazón.

Fuente: msn/salud

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10 formas de arruinar tu hígado

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Manual para estropearlo
El hígado es el responsable de realizar tareas importantes dentro del organismo, como la digestión de los alimentos, almacenamiento de energía y también se encarga de eliminar las toxinas. Ciertos hábitos podrían dañar este órgano, arruinar funciones básicas y vitales y mandarte al hospital.
1. Excederse de azúcar
Por ejemplo, el consumo excesivo de azúcar refinada puede ocasionar acumulación de grasa en el hígado y por consiguiente, enfermedades hepáticas. De hecho, un artículo publicado en la revista Nature sugiere que el azúcar puede ser igual de perjudicial que el alcohol, aún si no se tiene sobrepeso.
2. Obesidad
Si se padece este problema, puede llevar a que se acumule grasa en las células del órgano, lo cual puede conducir más tarde a presentar enfermedad del hígado graso no alcohólico. Y si se tiene diabetes el riesgo de padecerlo es mucho mayor. (Academia Americana de Médicos de Familia)
3. Demasiada vitamina A
Es posible encontrarla en los huevos, leche, así como en las frutas y verduras frescas. La vitamina A ofrece varios beneficios al organismo, como mejorar la visión, fortalecer huesos y sistema inmunológico. No obstante, en exceso puede afectar al hígado. Por ello no consumas más de 10,000 UI (unidades internacionales) al día.
4. Tatuajes
Las probabilidades de infectarse de hepatitis C pueden aumentar considerablemente cuando se hace un tatuaje utilizando equipo y herramientas que no están bien esterilizados. Para evitar esto, la Biblioteca Nacional de Medicina recomienda echar un vistazo a la tienda y al historial de los clientes.
5. Bebidas sin alcohol
Además del azúcar se cree que los edulcorantes artificiales, presentes en las bebidas sin alcohol, podrían alterar la función hepática, según una investigación de The Nurses Health Study tras evaluar las dietas de un grupo de personas, No obstante, no hay pruebas contundentes al respecto.
6. MSG
El glutamato monosódico se encuentra presente en muchos alimentos dietéticos bajo el nombre de “proteína hidrolizada vegetal”, “extracto de levadura o soja”. Sin embargo, investigaciones sobre animales sugieren que este componente también puede conducir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
7. Antidepresivos
Algunos antidepresivos han tenido que ser retirados del mercado por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) debido a que dañan el hígado. Es por ello que se recomienda que si estás tomando antidepresivos hables con tu médico para asegurarte que estás ingiriendo la dosis más pequeña posible.
8. Grasas trans
Se encuentran mayormente en los alimentos envasados y en los productos horneados. Llevar una dieta rica en grasas trans no sólo incrementa las posibilidades de subir de peso, sino también ocasiona daños en el hígado como cicatrizaciones. (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades)
9. Consuelda
Se trata de un arbusto que se encuentra en Europa y Asia. Aunque sus hojas contienen agentes que desinflaman y mantienen sana la piel, también poseen propiedades dañinas que afectan el hígado. Por ello se recomienda emplearla en cantidades muy pequeñas y no por más de 10 días seguidos.
10. Suplementos herbales
No porque la etiqueta diga que el producto es “natural” es seguro. Como muestra la kava kava, una hierba que pese a que es capaz de aliviar los síntomas de la menopausia, puede provocar hepatitis y varios daños hepáticos. Antes de emplear dicha hierba platica con el médico.
Cómo cuidar el hígado
Seguir acciones como reducir el consumo de alcohol, hacer ejercicio, llevar una alimentación baja en grasas, evitar compartir cuchillas de afeitar o cepillos de dientes, así como evitar tatuarse o perforarse con equipo no esterilizado ayudará a mantener este órgano en óptimas condiciones.
Fuente: msn/salud
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