Month: December 2013

Como disfrutar de las Fiestas sin aumentar de peso

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comelona

Si hay un aspecto que caracteriza la Nochebunea y Nochevieja, es la abundante cantidad de comida y bebida que se sirve en la mesa.  Pensando en esto, hemos preparado algunos tips para que aprendas cómo disfrutar de la Navidad sin aumentar de peso. Presta mucha atención.

Beber con moderación

Para nadie es un secreto que el alcohol es una de las bebidas que más calorías tiene la combinación con comidas abundantes, puede dejar algunos kilos extra. Así que el llamado es a la moderación con el alcohol. 

Comer más vegetales

Para preparar la cena navideña, intenta elegir muy bien los alimentos para que la receta quede perfecta pero no contribuyan al aumento de peso. Procura que los vegetales prevalezcan en las preparaciones y evita que los alimentos ricos en grasa o comidas chatarras se apoderen del menú en la temporada decembrina.

No repetir comidas

Se llama ‘tentación’ cuando la charola vuelve de nuevo a nuestras manos con un par de buñuelos; pero se llama ‘auto-control’ cuando la charola pasa de largo y no repites. Una buena estrategia para no repetir es por ejemplo, comer despacio y saborear muy bien la comida, de esta manera la charola con buñuelos pasará de largo, lo juramos.

Hacer ejercicio

Es cierto que diciembre es un mes más agitado, pero realmente no te beneficias en nada si suspendes tus ejercicios diarios y te conviertes en el sedentario que nunca has querido ser. Media hora de ejercicio cardiovascular te salvará de aumentar de peso, entre otras cosas.

Comer pequeñas porciones

Es posible que si vas con hambre a celebrar, termines vaciando toda la mesa de las delicias que te ofrecen. Es mejor mantener el hambre alejada y comer pequeñas porciones distribuidas en el día para llegar con menos apetito a la cena.

La última recomendación para no aumentar de peso en Diciembre es disfrutar y bailar, así quemarás más calorías de las previstas y equilibras el metabolismo de tu organismo. 

Fuente: Mujer-Vivir/ Salud

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  • .Ayuda a mantener el balance de electrolitos y un nivel saludable de pH.*
  • Ayuda al metabolismo y a la alerta mental*
  • Beneficios antioxidantes y termogénicos del té verde y plantas*
  • Provee un aumento de energía y apoyo en el control del peso*
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* Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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Segunda Parte- AVC

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ataque al corazon

Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales (AVC)

Principales factores de riesgo

Las causas más importantes de cardiopatía y AVC son una dieta malsana, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo nocivo de alcohol. Los principales factores de riesgo modificables son responsables de aproximadamente un 80% de los casos de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular.

Los efectos de las dietas malsanas y de la inactividad física pueden manifestarse por aumentos de la tensión arterial, el azúcar y las grasas de la sangre, sobrepeso u obesidad. Estos “factores de riesgo intermediarios” pueden medirse en los centros de atención primaria y señalan un aumento del riesgo de sufrir infarto de miocardio, AVC, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones.

Está demostrado que el cese del consumo de tabaco, la reducción de la sal de la dieta, el consumo de frutas y hortalizas, la actividad física regular y la evitación del consumo nocivo de alcohol reducen el riesgo de ECV. El riesgo cardiovascular también se puede reducir mediante la prevención o el tratamiento de la hipertensión, la diabetes y la hiperlipidemia.

Las políticas que crean entornos propicios para elegir opciones saludables asequibles son esenciales para motivar a las personas para que adopten y mantengan comportamientos saludables.

También hay una serie de determinantes subyacentes de las enfermedades crónicas, es decir, “las causas de las causas”, que son un reflejo de las principales fuerzas que rigen los cambios sociales, económicos y culturales: la globalización, la urbanización y el envejecimiento de la población. Otros determinantes de las ECV son la pobreza y el estrés.

¿Cuáles son los síntomas comunes de las enfermedades cardiovasculares?

Síntomas de cardiopatía y AVC

La enfermedad subyacente de los vasos sanguíneos a menudo no suele presentar síntomas, y su primera manifestación puede ser un ataque al corazón o un AVC. Los síntomas del ataque al corazón consisten en: La dificultad para respirar, las náuseas y vómitos y el dolor en la mandíbula o la espalda son más frecuentes en las mujeres.

  • dolor o molestias en el pecho,
  • dolor o molestias en los brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.

Además puede haber dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos o desmayos, sudores fríos y palidez.

El síntoma más común del AVC es la pérdida súbita, generalmente unilateral, de fuerza muscular en los brazos, piernas o cara. Otros síntomas consisten en:

  • la aparición súbita, generalmente unilateral, de entumecimiento en la cara, piernas o brazos;
  • confusión, dificultad para hablar o comprender lo que se dice;
  • problemas visuales en uno o ambos ojos;
  • dificultad para caminar, mareos, pérdida de equilibrio o coordinación;
  • dolor de cabeza intenso de causa desconocida; y
  • debilidad o pérdida de conciencia.

Quienes sufran estos síntomas deben acudir inmediatamente al médico.

Fuente: OMS

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* Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales (AVC)

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accidentes vasculares

Datos y cifras

  • Las enfermedades cardio vasculares ECV son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa.(1)
  • Se calcula que en 2008 murieron por esta causa 17,3 millones de personas, lo cual representa un 30% de todas las muertes registradas en el mundo (1); 7,3 millones de esas muertes se debieron a la cardiopatía coronaria, y 6,2 millones a los AVC(2)
  • Las muertes por ECV afectan por igual a ambos sexos, y más del 80% se producen en países de ingresos bajos y medios.(1)
  • Se calcula que en 2030 morirán cerca de 23,3 millones de personas por ECV, sobre todo por cardiopatías y AVC, y se prevé que sigan siendo la principal causa de muerte.(1,3)
  • La mayoría de las ECV pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo, como el consumo de tabaco, las dietas malsanas y la obesidad, la inactividad física, la hipertensión arterial, la diabetes o el aumento de los lípidos.
  • 9.4 millones y medio de muertes, es decir, el 16,5% de las muertes anuales, son atribuibles a la hipertensión (4). Esto incluye el 51% de las muertes por AVC y el 45% de las muertes por cardiopatía coronaria.(5)

Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares (ECV), es decir, del corazón y de los vasos sanguíneos, son:

  • La cardiopatía coronaria – enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco (miocardio);
  • Las enfermedades cerebrovasculares – enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro;
  • Las arteriopatías periféricas – enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores;
  • La cardiopatía reumática – lesiones del miocardio y de las válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos;
  • Las cardiopatías congénitas – malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento; y
  • Las trombosis venosas profundas y embolias pulmonares – coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones.

Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales (AVC) suelen ser fenómenos agudos que se deben sobre todo a obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro. La causa más frecuente es la formación de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón o el cerebro. Los AVC también pueden deberse a hemorragias de los vasos cerebrales o coágulos de sangre.  (Continuará)                                                                                                                   ./.

Fuente:OMS.

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‘Healthy and overweight’ is a myth, study suggests

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grasa

The idea of “healthy obesity” is a myth, research suggests.Excess fat still carries health risks even when cholesterol, blood pressure and sugar levels are normal, according to a study of more than 60,000 people. It has been argued that being overweight does not necessarily imply health risks if individuals remain healthy in other ways.  The research, published in Annals of Internal Medicine, contradicts this idea. The study looked at findings from published studies tracking heart health and weight in more than 60,000 adults.Researchers from the Mount Sinai Hospital, Toronto, found there was no healthy pattern of increased weight when heart health was monitored for more than 10 years. They argue that people who are metabolically healthy but overweight probably have underlying risk factors that worsen over time. Study leader Dr Ravi Retnakaran told BBC News: “This really casts doubt on the existence of healthy obesity. “This data is suggesting that both patients who are obese who are metabolically unhealthy and patients who are obese who are metabolically healthy are both at increased risk of death from cardiovascular disease, such that benign obesity may indeed be a myth.”

Heart risk

The British Heart Foundation says obesity is a known risk factor for heart disease and the research shows there is no healthy level of obesity. Senior cardiac nurse, Doireann Maddock, said: “So, even if your blood pressure, cholesterol and blood sugar levels are normal, being obese can still put your heart at risk. ” She said it was useful to think of lifestyle overall rather than individual risk factors.

“As well as watching your weight, if you stop smoking, get regular physical activity and keep your blood pressure and cholesterol levels at a healthy level, you can make a real difference in reducing your risk of heart disease. “If you are concerned about your weight and want to know more about the changes you should make, visit your GP to talk it through.”

Resource:  Helen Briggs/ BBC News

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These statements have not been evaluated by the FDA. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent disease.

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Enfermedades cardiovasculares

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infarto 2

Las enfermedades cardiovasculares se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos,  entre ellos las cardiopatías coronarias (ataques cardiacos), las enfermedades cerebro vasculares (apoplejía), el aumento de la tensión arterial (hipertensión), las vasculopatías periféricas, las cardiopatías reumáticas, las cardiopatías congénitas y la insuficiencia-cardíaca.
Las principales causas de enfermedad vascular son el consumo de tabaco,  la falta de actividad física y una alimentación poco saludable.

Cara a cara con la enfermedad crónica

El perfil de la morbilidad evoluciona con rapidez en todo el mundo y esto es cierto sobre todo en los países de ingresos bajos y medianos donde las enfermedades crónicas son una carga adicional, sumada a la que representan las enfermedades infecciosas. Como muestran las siguientes historias, ni siquiera los países menos adelantados están a salvo de la creciente epidemia de cardiopatías, accidentes cerebro vasculares, cáncer y otras enfermedades crónicas. Contrariamente a lo que suele creerse, esas enfermedades no sólo afectan a varones de los países de ingresos elevados ya que, en realidad, el 80% de las muertes provocadas por enfermedades crónicas se producen actualmente en países de ingresos bajos y medianos, donde afectan a hombres y mujeres casi en la misma proporción. Otro dato sorprendente es que las enfermedades crónicas acabarán con la vida de unos 35 millones de personas este año, más del 60% de los 58 millones de defunciones que se producirán en todo el mundo. Esta serie de historias trata de personas que viven con enfermedades crónicas y sus riesgos subyacentes más frecuentes. Las historias tienen por finalidad demostrar el gran impacto de las enfermedades crónicas a nivel personal tanto para quienes las sufren como para sus familiares, en un mundo donde cada vez mueren más personas y muchos millones más quedan discapacitados a consecuencia de ellas.

Fuente: Organización Mundial de la Salud

 BestLife Worldwide – Cardio Vida

CardioVida es un producto a base de L-Arginina y Vitamina D y está especialmente formulado, y aprobado por médicos.
Esta mezcla especial que contiene aminoácidos semi-esenciales (L-Arginina, L-Citrulina, vitaminas, minerales, minerales fúlvicos, extracto de semillas de uva, fibra y prebióticos), ayuda a promover un sistema cardiovascular saludable. Es una combinación de ingredientes que con seguridad va a revolucionar la   industria nutracéutica.*
La L-Arginina ha sido tema de investigación durante mucho tiempo y sus beneficios en la salud han sido muy bien documentados. El papel de la L- Arginina es fundamental por la reacción enzimática del cuerpo en las células endoteliales, la cual es responsable de la creación de óxido nítrico. Se descubrió que el óxido nítrico juega un papel muy importante en el cuerpo humano, ya que actúa como vasodilatador. En el año 1998 tres científicos ganaron el Premio Nobel de medicina por haber descubierto l papel del óxido nítrico como vasodilatador.*
Hay más de 85,000 estudios clínicos publicados que demuestran que la L-Arginina puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos, retardar el comienzo de la diabetes, mejorar las funciones sexuales,  ayuda a  la insuficiencia cardíaca congestiva, acelera la regeneración de los tejidos y acelera la curación de las heridas, aumenta la producción de la hormona de crecimiento humano (HGH), aumenta el desarrollo muscular, reduce los coágulos sanguíneos y derrames cerebrales y mucho más.*

Beneficios Principales

  • Ayuda a obtener una circulación y vasos sanguíneos saludables*
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