Month: October 2013

Vitamina D y el sueño

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vitamina D

Vitamina D y el  sueño: su ausencia se asocia con episodios de somnolencia durante el día
Niveles bajos de vitamina D pueden causar una somnolencia excesiva durante el día, directamente o por medio de dolor crónico. La piel es un factor de riesgo para un bajo nivel de vitamina D. Casi toda la vitamina D que se necesita la sintetiza el cuerpo al exponerse al sol.
La vitamina D, como otras vitaminas, se puede obtener a través de los alimentos que consumimos. A través de la dieta apenas logramos entre un 10% y un 15% de la cantidad necesaria. Pocos alimentos son ricos en vitamina D: el aceite de bacalao y el pescado azul.
En realidad, casi toda la vitamina D que se necesita la sintetiza el propio cuerpo humano en la piel, al exponerse al sol. Así que al cuerpo le viene bien no solo tomar el sol en verano, sino al contrario, hacerlo especialmente el resto del año.
Ahora, un nuevo estudio acaba de observar que niveles bajos de vitamina D pueden causar o contribuir a una somnolencia excesiva durante el día, ya sea directamente o por medio de dolor crónico. La investigación, que publica el Journal of Clinical Sleep Medicine,  incluyó una serie consecutiva de 81 pacientes en clínicas del sueño que se quejaban de problemas de sueño y dolor inespecífico, todos ellos diagnosticados eventualmente con un trastorno del sueño, que en la mayoría fue de apnea obstructiva del sueño.
“Si bien hemos encontrado una correlación significativa entre la vitamina D y la somnolencia, la relación parece ser más compleja de lo que habíamos pensado en un principio”, explica David McCarty, investigador principal del estudio, quien aboga por realizar ahora un estudio de seguimiento y profundizar en esta relación. Según los autores, este es el primer estudio que demuestra una relación significativa entre la somnolencia y la vitamina D. A su juicio, se observó que es lógica esta relación por raza porque una mayor pigmentación de la piel es un factor de riesgo para un bajo nivel de vitamina D. La investigación no fue diseñada para examinar la causalidad. Sin embargo, la investigación de los autores anterior y actual sugiere que los niveles por debajo de los considerados como óptimos de vitamina D pueden causar o contribuir a una somnolencia excesiva durante el día, ya sea directamente o por medio de dolor crónico.
Fuente: 20 minutos.es

 

BestLife worlwide – Vitamina D3

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 Ya reconocido como esencial para promover la salud de los huesos, los descubrimientos recientes muestran que cada célula de su cuerpo necesita vitamina D para su bienestar óptimo. * Así que no se arriesgue a carecer de este nutriente vital.
Sin embargo, obtener suficiente vitamina D todos los días no ha sido una tarea fácil…hasta ahora!
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Cada dosis pre-dosificado ofrece 5.000 UI de vitamina D3 esencial para impulsar el apoyo para su:

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  • La salud del sistema inmunológico *
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  • Huesos fuertes y sanos *
  • Mejora la fuerza muscular *
  • Digestión y absorción de los alimentos *
  • Ideal mantenimiento del peso *

 

Biodisponibilidad y Nanotecnología


La Biodisponibilidad se define como la cantidad de un componente activo que logra ingresar en el sistema circulatorio. Debido a que el Colecalciferol en spray se aplica directo en la cavidad bucal, se ha comprobado que la Biodisponibilidad es 10 veces mayor que las tabletas orales y otras presetnaciones de cualquier tipo
Con el Spray Molecular no existe desintegración del componente activo y se encuentra 100% disponible para la absorción.
Para poder lograr esto se ha utlizado la Nanotecnología (la manipulación de la materia en una escala atómica o molecular)

 * Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos. Este producto no tiene como objetivo diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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Carbohidratos y Proteinas

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protein and car

Comer carbohidratos y proteínas es vital para tener una buena salud. Cada uno de estos nutrientes desempeña un papel singular en la construcción y el mantenimiento de un cuerpo sano por lo que cualquier dieta que te priva de uno o del otro durante un período prolongado de tiempo, puede poner en riesgo tu salud.

Para una dieta equilibrada hay que tener en cuenta varios factores. El no comer suficientes carbohidratos, conllevará una inadecuada producción de insulina. Comer demasiada proteína, podría provocar el exceso de glucagón, una hormona que  aumenta el nivel bajo de azúcar en la sangre.

El consumo excesivo de carbohidratos, puede producir un exceso de insulina en nuestro organismo y convertir los carbohidratos en grasa en vez de usarlos como energía.

Una dieta equilibrada en el consumo de carbohidratos y proteínas, mantiene los niveles de grasa y azúcar en la sangre en una correcta proporción.

 Necesidad de proteínas en la dieta

Comencemos por las proteínas. La proteína es la materia prima que el cuerpo utiliza para hacer y mantener sanos los músculos, huesos, piel y cabello. Sin un consumo frecuente de alimentos ricos en proteínas, poco a poco se pierde masa muscular. Los músculos se debilitan y pierden su capacidad para combatir enfermedades e infecciones.

La cantidad diaria de proteína recomendada que un adulto necesita está alrededor de 60 a 80 gramos de proteínas al día. Esto puede parecer mucho, pero no cuando se tiene en cuenta que es la cantidad que tienen tres filetes de carne (del tamaño de una baraja de cartas) con 21 gramos de proteína cada uno. Algunas de las mejores fuentes de proteínas incluyen carne, pescado, huevos, leche, queso y legumbres (judías, cacahuetes, guisantes y los alimentos derivados de soja). Existen otras verduras y cereales que contienen proteínas, aunque no de la misma calidad que las principales fuentes de proteínas mencionadas anteriormente.

Necesidad de carbohidratos en la dieta

Ahora echemos un vistazo a los carbohidratos. Tu cerebro, corazón y tus riñones dependen de la energía de los hidratos de carbono para funcionar correctamente. Si tu dieta no incluye suficientes carbohidratos, tu cuerpo tomará medidas extremas para obtener la energía que necesita, por ejemplo, utilizando los carbohidratos almacenados en los músculos y rompiendo químicamente las proteínas de los músculos hasta que esas proteínas suplan la energía que no aportan los hidratos de carbono, debido a su carencia. Tales reacciones pueden producir pérdida de masa muscular y hacer que los riñones trabajen más.

Muchas personas tienen la falsa impresión de que los carbohidratos engordan, quizá porque los hidratos de carbono se asocian a menudo con las galletas bajas en grasa, galletas saladas y patatas fritas que pueden engordar si no se consumen con moderación. Los aperitivos bajos en grasa son generalmente altos en calorías. Las calorías de esos aperitivos, que no son carbohidratos, causan aumento de peso cuando se consumen con frecuencia o en grandes cantidades.

Existen muchos alimentos ricos en carbohidratos y bajos en calorías para quienes desean perder peso o mantener una dieta sana y equilibrada. Como norma general, los adultos deberían obtener del 40 por ciento a 60 por ciento de sus calorías diarias de los carbohidratos. Alimentos ricos en carbohidratos y bajos en grasas son la avena, el arroz integral y el pan integral.

 Calorías de proteínas y carbohidratos

Cuando se trata de la pérdida de peso, tu cuerpo no puede establecer la diferencia entre las calorías consumidas en forma de carbohidratos y calorías que se consumen en forma de proteínas. Si comes menos calorías de las que quemas a través de tus actividades diarias, perderás peso, independientemente del tipo de alimentos que comas. Una dieta que incluya una alimentación equilibrada con una cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos y comida variada te permitirá mantenerte saludable y con energía.

La actual popularidad de las dietas de alto valor proteico para la pérdida de peso se debe a la capacidad de la proteína para frenar el hambre. Es decir, un desayuno a base de huevo tarda más tiempo para digerirse. Al estar saciado, se come menos lo que supone el déficit de calorías necesarias para bajar de peso.

Sin embargo, a pesar de la creencia popular, los hidratos de carbono no engordan. Por el contrario, tanto el exceso de calorías ya sea de carbohidratos, proteínas o grasas engorda

Fuente: proteínas es

 BestLife Worldwide

NutriBlend no es sólo un batido de proteína para darle energía al cuerpo, ya que contiene muchos nutrientes esenciales para nutrir tu cuerpo y promover la eliminación de los desechos y las toxinas que te pueden hacer sentir aletargado.*
Agréguele algunas frutas con su jugo favorito y licúelo, o sólo agréguele agua y revuélvalo. De cualquier manera que lo decida tomar, la mezcla exótica de frutos del bosque o los sabores exquisitos del chocolate, van a satisfacer sus antojos sin tener que ingerir  calorías vacías.
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Beneficios Principales

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  • Disponible en 2 deliciosos sabores naturales.*

* Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

 

Nutrition Tips for Women Over 50

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The following tips may help you live your 50s (the average age of onset for menopause) and beyond fabulously.

  • Take a daily multivitamin for your age group. This will compensate for gaps in your nutrition picture. Women over 50 need less iron than younger women.
  • Eat foods that contain calcium and vitamin D. The best way to get your required amounts of calcium and vitamin D is by eating a healthy diet. The best sources of calcium include dairy, almonds, broccoli, kale, salmon and soy products, such as fortified tofu. The best sources for vitamin D include oily fish, egg yolks and fortified milk. Postmenopausal women should refrain from taking calcium and vitamin D supplements. The United States Preventive Services Task Force found there was little evidence that these supplements prevent fractures in healthy women.
  • Eat more fruits, veggies, whole grains and legumes. These will give you plenty of disease –fighting antioxidants, more fiber and less sodium.
  • Get enough fiber. Whole-wheat pasta cereals, and breads, oatmeal, brown rice, popcorn, and fresh fruits and vegetables all are high in fiber.
  • Eat the right proteins. Get a balance of lean protein (such as skinless chicken), fatty fish like salmon  (with omega-3 fats) and vegetable protein.
  • Enjoy a vegetarian meal a few times a week. A plan-based diet is low- calories and dense in vitamins, minerals and disease- fighting antioxidants.
  • Cut salt intake. Too much salt is linked to high blood pressure.
  • Choose fats wisely. And keep them to a minimum. Avoid trans and saturated fats, such as those found in butter, margarine, salad dressing, fried foods, snack food and sweets. “Good fats “ include many vegetable oils such as olive oil, some nuts, and fish, including salmon and tuna.
  • Curb the sweets. Limit the soft drinks, sugar and sweets; they can be loaded with calories and have little nutrition.

Resource: Baptist Health

 

BestLife Worlwide

NutriBlend

NutriBlend is a delicious whole food supplement, fortified with a complete synergetic mix of protein, vitamins, minerals, fruits, vegetables, and mushrooms. It is designed to provide your body with all it’s daily nutritional and caloric needs, helping you to stay active and feel great.
NutriBlend is not just a energy enhancing protein shake; it contains many essential nutrients to nourish your body and promotes elimination of wastes and toxins that can make you feel lethargic. *
Add some fruit to NutriBlend with your favorite juice and blend, or just add water and stir. Any way you make it, the exotic blend of berries and rich chocolate flavors will satisfy your cravings without having to eat empty calories.
Treat yourself to a NutriBlend today and Nurture yourself and your body!

Key Benefits

  • Promotes weight loss *
  • Helps maintain a healthy weight *
  • Helps to eliminate wastes and toxins *
  • Excellent source of protein *
  • Comes in two delicious natural flavors *

* These statements have not been evaluated by the FDA. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent disease.

www.bestlifecentral.com

Las proteinas

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proteinas

Las proteínas son los ladrillos del cuerpo. Forman parte de la estructura de todas las células y tejidos. Representan un 20% del peso corporal total y cumplen diferentes funciones tales como transporte de sustancias a través de la sangre, formación de hormonas y anticuerpos, regulación del pH y de la coagulación de la sangre, contracción muscular, entre otras. También cumplen, secundariamente, una función energética que explicaremos más adelante: aportan 4 kcal por gramo.

¿Cómo están formadas las proteínas?

Sus componentes son los aminoácidos. Por ejemplo, si una proteína fuera una palabra cada una de las letras sería un aminoácido.

Nueve de ellos no pueden ser fabricados por el organismo y deben ser obtenidos a través de la ingesta: se denominan aminoácidos esenciales. Los que pueden ser producidos por el cuerpo se llaman aminoácidos no esenciales. Los aminoácidos necesarios para la formación de proteínas en el organismo son 20 y deben estar presentes simultáneamente (es decir, haber consumido alimentos que provean todos ellos) para poder mantener el crecimiento, el recambio celular y las funciones de nuestro cuerpo. Si solo un aminoácido esencial se encuentra en cantidad inferior, no se pueden formar proteínas y se desaprovechan los demás.

Las proteínas que contienen una adecuada cantidad de todos los aminoácidos esenciales se conocen como proteínas completas o proteínas de alto valor biológico y se encuentran en los alimentos de origen animal, mientras que las que carecen de uno o más aminoácidos esenciales  se conocen como proteínas incompletas o de bajo valor biológico (con ellas solas, no podemos formar todas las proteínas de nuestro cuerpo). Estas últimas las hallamos en los alimentos de origen vegetal aunque hay excepciones como la soja, quínoa y amaranto que aportan proteínas de similar calidad a las de origen animal.

Las proteínas corporales están en constante recambio y su balance está determinado por la relación entre la  ingesta y la excreción. Si la ingesta es mayor que la degradación se habla de balance positivo (anabolismo) y si se produce lo opuesto, balance negativo (catabolismo). En condiciones naturales, la ingesta iguala las pérdidas. Si bien el catabolismo proteico puede producirse durante el ejercicio, la formación de proteínas predomina durante el período de recuperación.

El destino más importante de los aminoácidos es la formación de proteínas específicas(estructurales como las de los músculos y resto de tejidos, y funcionales como las enzimas). Las células del organismo sólo emplean la cantidad de aminoácidos justa para satisfacer sus necesidades proteicas, de hecho no pueden almacenar un exceso de aminoácidos. Por eso, es sumamente importante cubrir sus requerimientos a diario y a lo largo del día. Muchos deportistas consumen cantidades muy elevadas de proteínas que superan el requerimiento peroel exceso del consumo es oxidado para obtener energía, eliminado por los riñones a través de la orina o utilizado para formar grasa (debido a un balance positivo de energía), con lo cual no tiene  fundamento ingerir de más para mejorar el rendimiento o aumentar la masa muscular. Por otro lado, la ingesta exagerada de alimentos fuente de proteínas genera mucha saciedad lo cual, por defecto, suele impedir que se alcance la ingesta óptima de carbohidratos, cuyo rol energético sí determina la performance y recuperación inmediata.

Si consumimos menos carbohidratos o menos energía de la que necesitamos, o bien cuando estamos en actividad y las reservas de glucógeno ya fueron agotadas y no hay suministro de glucosa exógena (a través de bebidas, geles o gomitas energéticas), aumenta la degradación proteica y en el hígado se produce un proceso metabólico llamado gluconeogénesis en el cual los aminoácidos provenientes de las proteínas musculares se transforman en glucosa para utilizarla como fuente energética, como adelantamos al principio del post. Así, las proteínas pueden ser empleadas durante el ejercicio para proporcionar energía directamente en el músculo a través de la glucosa producida en el hígado. Una inadecuada ingesta de carbohidratos sacrifica proteínas estructurales para obtener energía, al tiempo que la grasa corporal no puede ser aprovechada como combustible energético.

¿Cuántas proteínas necesitamos?

Las necesidades proteicas del deportista son bastante superiores a las de la población sedentaria. De todas maneras, la mayoría de quienes comen raciones moderadas de alimentos ricos en proteínas ingieren diariamente más proteínas de las que necesitan. Los requerimientos dependen del tamaño de la persona y del deporte que realice.

Los sedentarios necesitan diariamente 1 g/kg peso y los deportistas entre 1.2 y 1.8 g/kg, ya que se requieren proteínas adicionales para compensar el aumento de la degradación proteica durante y después del ejercicio así como para facilitar la reparación y el crecimiento. Por ejemplo, un deportista de 65 kg necesitaría entre 78 y 117 g/día.

¿En qué alimentos encontramos proteínas?

Las de alto valor biológico se encuentran en los alimentos de origen animal: lácteos (leche, yogur, quesos), huevo y carnes de todo tipo. Es importante que estas fuentes las elijas bajas en grasa (carnes magras y lácteos descremados). En los alimentos de origen vegetal también encontramos proteínas pero, como explicamos al principio, la mayoría no son de tan buena calidad como las anteriores: legumbres, cereales, frutas secas, semillas, etc.

La deficiencia en la cantidad o calidad de las proteínas que consumimos, tiene repercusión en el mantenimiento y renovación de todas nuestras células, incluidas las musculares. Como ya mencionamos, si consumís abundantes proteínas te darán mucha saciedad y no podrás comer los carbohidratos que necesitáis, con la consecuente disminución de los depósitos energéticos. Al disminuir las porciones de proteínas y compensar con fuentes de hidratos de carbono y vegetales, notarás que te sentís con más energía.

Fuente: Karen Cámera

Bestlife worldwide:

 

 NutriBlend es un delicioso suplemento alimenticio completo, fortalecido con una mezcla sinergética de proteína, vitaminas, minerales, frutas, vegetales y una mezcla de hongos.  Fue diseñado para proveer a tu cuerpo de todos los nutrientes que necesita diariamente, ayudándole a mantenerse activo y sentirse bien.
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The health consequences smokers face

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1.       Smoking harms nearly every part of a smoker’s body, not just the lungs.

2.       Smoking damages the body’s ability to fight off infections, colds and flu.

3.       Smokers cough and wheeze more than nonsmokers and have a higher risk of pneumonia.

4.       Smoking can cause heart disease in both men and women. Heart disease is the leading cause of death in the U.S.

5.       Smoking is a major cause of strokes. Strokes are the third leading cause of death in the U.S.

6.       Smoking contributes to hardening of the arteries (which increases the risk of heart attack and stroke).

7.       Smoking can cause an abdominal aortic aneurysm (a bulging blood vessel that can burst and cause internal bleeding).

8.       Eighty to ninety percent of lung cancers are caused by smoking. Lung cancer is the leading cause of cancer deaths in the U.S.

9.       Smokers have two to three times the risk of developing cataracts as nonsmokers. Cataracts are a leading cause of blindness.

10.    Smokers have a much higher risk of periodontitis (gum disease).

11.    Smoking increases the risk of stomach ulcers.

12.    Smoking can cause stomach cancer.

13.    Smoking can cause cancer of the kidneys. Smokers are twice as likely as nonsmokers to develop kidney cancer.

14.    Smoking is a risk factor for cervical cancer.

15.    Cigarette smoke hurts the airways in the lungs. This can lead to emphysema (a serious lung disease).

16.    Cigarette smoke contains a chemical called benzene, which can cause acute myeloid leukemia (a cancer that affects the blood).

17.    Smoking can lead to cancer of the bladder.

18.    Smoking can cause cancer of the pancreas.

19.    Smoking increases the risk of oral cancer (cancer of the mouth).

20.    Smoking causes cancers of the throat, larynx and esophagus.

21.    Smoking is linked to infertility problems in women.

22.    Smoking can cause complications during pregnancy for the mother and the baby.

23.    Smoking while pregnant can lead to premature births and low birthweight babies.

24.    Babies whose mothers smoke are at a higher risk for sudden infant death syndrome (SIDS).

25.    Smoking increases the risk of osteoporosis (a disease that makes your bones fragile) in women and hip fractures in both men and women.

Reference: smokefree

BestLife Worldwide CardioVida contains Free Form Arginine and vitamin D and is specially formulated and approved by doctors.

CardioVida focuses on the four key indicators of heart health: cholesterol, triglycerides, homocysteine, and oxidative stress.

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EL NUTRIENTE MAS IMPORTANTE con Steve Moretta

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AUDIO:

EL NUTRIENTE MAS IMPORTANTE con Steve Moretta